BMI-kalkylator
Kroppsmasseindex (BMI) är det mest använda verktyget för att relatera en persons vikt till deras längd. Det ger ett enda tal som placerar vuxna i breda viktkategorier — undervikt, normalvikt, övervikt eller fetma — och används av WHO, CDC och NHS som en första indikator på viktrelaterade hälsorisker. Ange din vikt i kilogram och din längd i centimeter, så beräknar kalkylatorn ditt BMI i kg/m². Resultatet är avsett som en utgångspunkt för samtal med en läkare, inte som en diagnos i sig.
Last updated: May 2026
Jämför med liknande
Om denna räknare
Formeln är: BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)². Eftersom kalkylatorn tar emot längd i centimeter divideras längden internt med 100 först och kvadreras sedan. För någon som är 175 cm lång och väger 70 kg blir uträkningen 70 ÷ (1,75)² = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,86 kg/m². WHO:s standardkategorier för vuxna är: under 18,5 = undervikt, 18,5–24,9 = normalvikt, 25,0–29,9 = övervikt, 30,0–34,9 = fetma klass I, 35,0–39,9 = klass II, och 40,0+ = klass III. Nämnaren med kvadrerad längd valdes av Adolphe Quetelet på 1800-talet eftersom vikten i stora befolkningsgrupper tenderar att skala med kvadraten av längden — inte kuben — vilket gör BMI ungefär längdoberoende för en genomsnittlig kroppsbyggnad. Det är också BMI:s största begränsning: muskler väger mer än fett, så vältränade idrottare och bodybuilders hamnar ofta i övervikts- eller fetmakategorin trots att de är extremt muskulösa och magra, medan sköra äldre personer med låg muskelmassa kan hamna i "normalvikt" trots ohälsosam kroppssammansättning. Undantag: BMI är inte validerat för barn och ungdomar (använd ålds- och könsspecifika BMI-percentiler), gravida eller ammande personer, personer med amputerade lemmar, eller mycket korta vuxna under cirka 150 cm. Vissa befolkningsgrupper (särskilt personer av sydasiatiskt ursprung) löper ökad kardiometabolisk risk vid lägre BMI-gränser, och många kliniker använder 23 istället för 25 som överviktsgräns för dem.
Hur du använder den
Exempel 1 — Genomsnittlig vuxen. En 35-åring som väger 70 kg och är 175 cm lång anger 70 i fältet Vikt och 175 i fältet Längd. Resultat: 22,86. Det faller inom det normala intervallet 18,5–24,9. Verifiera: 175 cm = 1,75 m, 1,75² = 3,0625, och 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,86. ✓ Exempel 2 — Högre vikt. En person som väger 90 kg och är 168 cm lång anger 90 och 168. Resultat: 31,89, vilket faller i fetma klass I (30,0–34,9). Verifiera: 168 cm = 1,68 m, 1,68² = 2,8224, och 90 ÷ 2,8224 ≈ 31,89. ✓ Ett resultat i detta intervall motiverar ett samtal med en läkare om kardiometaboliska riskfaktorer, men det diagnostiserar inte fetma i sig — kroppssammansättning, midjemått och kliniskt sammanhang spelar alla roll.
Vanliga frågor
Vilket BMI-intervall är hälsosamt för vuxna?
WHO klassificerar ett BMI mellan 18,5 och 24,9 kg/m² som normalvikt för de flesta vuxna från 20 år och uppåt. Under 18,5 räknas som undervikt, 25,0–29,9 som övervikt, och 30,0 eller högre faller i en av tre fetmaklasser. Dessa gränsvärden fastställdes utifrån stora epidemiologiska studier som visat att den lägsta dödligheten i alla orsaker för vuxna av europeiskt ursprung tenderar att ligga i detta intervall. För personer av sydasiatiskt ursprung sänker många riktlinjer överviktsgränsen till 23, eftersom kardiometabolisk risk stiger tidigare i den befolkningsgruppen. Det "normala" intervallet är ett befolkningsgenomsnitt — det betyder inte att varje enskild individ inom intervallet är i optimal hälsa, bara att deras vikt i förhållande till längden troligen inte är en stor riskfaktor i sig.
Är BMI tillförlitligt för idrottare och mycket muskulösa personer?
Nej, och det är BMI:s mest välkända begränsning. Formeln behandlar all kroppsmassa likadant och kan inte skilja 10 kg fett från 10 kg muskler. Vältränade idrottare, bodybuilders och personer med naturligt hög muskelmassa hamnar regelbundet i överviktsintervallet (25–29,9) eller till och med fetmaintervallet (30+) trots låg kroppsfettsprocent och utmärkt metabolisk hälsa. Det omvända problemet uppstår hos sköra äldre eller personer med kronisk sjukdom: låg muskelmassa kan hålla BMI i det "normala" intervallet medan kroppssammansättningen i verkligheten är dålig (ett fenomen som kallas sarkopenisk fetma). För alla med en kroppssammansättning långt från genomsnittet är det bättre att använda en kalkylator för kroppsfettsprocent, midja-till-längd-kvot eller DEXA-skanning istället för att förlita sig enbart på BMI.
Fungerar BMI på samma sätt för barn?
Nej — BMI beräknas med samma formel för barn, men tolkningen är helt annorlunda. Barns kroppssammansättning förändras snabbt med åldern och skiljer sig mellan pojkar och flickor, så ett enda set vuxengränsvärden gäller inte. Pediatriskt BMI tolkas med hjälp av ålders- och könsspecifika percentilkurvor (som CDC:s tillväxtkurvor i USA eller WHO:s tillväxtstandarder internationellt). Ett barn anses underviktigt under den 5:e percentilen, normalviktigt från den 5:e till den 85:e, överviktigt från den 85:e till den 95:e, och ha fetma vid eller över den 95:e. Använd aldrig de vuxna BMI-kategorier som denna kalkylator visar för att bedöma ett barn eller en tonåring — rådgör med en barnläkare eller använd en dedikerad BMI-percentilkalkylator för barn.
Vilka är de vanligaste misstagen när man kontrollerar sitt BMI?
Det första är att använda inkonsekventa enheter — att ange vikt i pund när kalkylatorn förväntar sig kilogram, eller längd i meter när den förväntar sig centimeter, ger lätt ett resultat som är tio eller hundra gånger fel. Det andra är att behandla BMI som en diagnos: ett tal över 25 betyder inte att man är "ohälsosam", utan att vikten i förhållande till längden motiverar ytterligare undersökning. Det tredje är att kontrollera BMI tvångsmässigt över korta tidsperioder — veckovisa svängningar beror mestadels på vatten och tarminnehåll, inte verkliga förändringar i kroppssammansättningen. Det fjärde är att jämföra sitt BMI med en partners eller väns och dra slutsatser; BMI är meningsfullt bara i jämförelse med befolkningsnormer inom din åldersgrupp, ditt kön och din ursprungsgrupp. Slutligen ignorerar många midjemåttet, som självständigt förutsäger kardiometabolisk risk även när BMI ser normalt ut.
När bör jag inte använda BMI?
Undvik BMI om du är gravid eller ammar (din vikt speglar graviditeten, inte din normala kroppssammansättning), om du är under 20 år (använd pediatriska BMI-percentiler istället), eller om du är en elitidrottare eller bodybuilder med mycket hög muskelmassa. BMI är också ett dåligt mått för personer med amputerade lemmar (den saknade lemmens massa snedvrider kvoten), mycket långa eller korta personer (modellen med kvadrerad längd fungerar dåligt i extremerna), samt personer med tillstånd som ascites eller svår ödem där kvarhållen vätska ökar kroppsvikten utan att spegla fett eller muskler. I dessa fall ger kroppssammansättningsmetoder som hudvecksmätning, bioelektrisk impedans eller DEXA-skanning en mycket mer meningsfull bild, och en läkare bör tolka resultaten i sitt sammanhang.