Kalkylator för idealvikt
Beräkna din "ideala" referensvikt utifrån din längd, biologiskt kön och kroppsbyggnad med Devines formel – ursprungligen framtagen 1974 för farmakologisk dosberäkning och fortfarande i kliniskt bruk. Användbar som ett ungefärligt riktmärke, men inte som ett personligt viktmål: den tar inte hänsyn till muskelmassa, ålder eller individuell fysiologi.
Last updated: May 2026
Jämför med liknande
Om denna räknare
Devines formel ger idealvikt (IBW) i kilogram utifrån längd i tum: IBW (man) = 50 + 2,3 × (height_in − 60), IBW (kvinna) = 45,5 + 2,3 × (height_in − 60), där height_in = height_cm ÷ 2,54. Den här kalkylatorn lägger till en multiplikator för kroppsbyggnad – stor 1,1, medel 1,0, liten 0,9 – för att spegla att ett bredare skelett bär proportionellt mer vikt vid samma längd. Den fullständiga formeln är: IBW = (50 om man, annars 45,5) + 2,3 × ((height_cm ÷ 2,54) − 60) × frame_multiplier. Dr B.J. Devine publicerade ekvationen i ett sjukhusapotek-nyhetsbrev 1974 för att beräkna laddningsdoser av gentamicin till överviktiga patienter – IBW var den "dosvikt" som användes för att undvika överdosering hos patienter vars faktiska vikt dominerades av fettvävnad. Den validerades aldrig som ett träningsmål eller ett hälsoreferensvärde, men blev den mest citerade IBW-formeln inom klinisk farmakologi tack vare sin enkelhet och rimliga resultat. Alternativ inkluderar Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964), Broca (1871) och WHO:s BMI-baserade "hälsoviktsintervall" (BMI 18,5–24,9 × höjd_m²), som ger ett intervall snarare än ett enskilt värde. Undantagsfall: formeln fungerar dåligt vid mycket kort kroppslängd – för en vuxen under 5 fot (152 cm) ger (height_in − 60) ett negativt tal som drar ner basvärdet; klinisk praxis sätter i sådana fall ett golv vid basvärdet (50 kg / 45,5 kg). Formeln justerar heller inte för ålder (äldre vuxna har generellt mindre muskelmassa och kan vara friska vid lägre vikter), etnicitet (BMI-ekvivalent IBW varierar mellan befolkningsgrupper) eller muskulositet (en elitsprinter på 175 cm kan väga 80 kg av nästan ren muskelmassa, medan Devine IBW är 71 kg). Betrakta resultatet som en klinisk referenspunkt, inte ett personligt mål.
Hur du använder den
Exempel 1 – Man med medelstor kroppsbyggnad. Du är man, 180 cm lång, medelstor kroppsbyggnad. Omvandla längden: 180 ÷ 2,54 ≈ 70,87 tum. Bas-IBW = 50 + 2,3 × (70,87 − 60) = 50 + 2,3 × 10,87 = 50 + 25,00 = 75,0 kg. Multiplicera med mellanstor-faktorn (1,0): 75,0 × 1,0 = 75,0 kg. ✓ Devine IBW för den här mannen är ungefär 75 kg. Som jämförelse: BMI 18,5–24,9 för 180 cm motsvarar 60–81 kg – Devine-värdet hamnar bekvämt i den övre halvan av det intervallet. Exempel 2 – Kvinna med stor kroppsbyggnad och kortare statur. Du är kvinna, 162 cm lång, stor kroppsbyggnad. Omvandla längden: 162 ÷ 2,54 ≈ 63,78 tum. Bas-IBW = 45,5 + 2,3 × (63,78 − 60) = 45,5 + 2,3 × 3,78 = 45,5 + 8,69 = 54,2 kg. Multiplicera med stor-faktorn (1,1): 54,2 × 1,1 ≈ 59,6 kg. ✓ En kvinna med liten kroppsbyggnad vid samma längd hamnar på 54,2 × 0,9 ≈ 48,8 kg – en skillnad på 10,8 kg beroende på vald kroppsbyggnad, vilket illustrerar hur stor variation i skelettbyggnad som formeln inte kan mäta direkt.
Vanliga frågor
Vad är Devines formel och varför används den fortfarande?
Devines formel publicerades av Dr B.J. Devine 1974 i ett sjukhusapotek-nyhetsbrev som ett verktyg för att beräkna läkemedelsdoser till patienter vars kroppsvikt dominerades av fettvävnad, där dosering på faktisk vikt skulle riskera toxicitet. Den satte IBW till 50 kg (män) eller 45,5 kg (kvinnor) för en person som är 5 fot lång, och lade sedan till 2,3 kg per tum över det. Den blev den dominerande IBW-formeln inom klinisk farmakologi tack vare sin enkelhet, rimliga resultat och inbyggnad i sjukhusprotokoll och doseringsprogram innan alternativ som Robinson eller Miller hann etablera sig. Den lever kvar idag inte för att den är mest träffsäker (den tenderar att överskatta IBW för långa personer och underskatta för korta, jämfört med nyare formler) utan för att medicinska riktlinjer förändras långsamt och läkare utbildas på den. För personliga fitness- eller viktmål föredrar modern vägledning ett BMI-intervall eller ett kroppskompositonsmål framför ett enskilt IBW-värde.
Hur avgör jag min kroppsbyggnad?
Den mest exakta kliniska metoden är armbågsmätning – mät avståndet mellan de två framträdande benen på var sida av armbågen när armen är böjd i 90°, med skjutmått, och jämför med ålder- och längdspecifika referenstabeller (Metropolitan Life-tabellerna är den klassiska källan). En praktisk proxy är handledsmåttet: dela din längd (cm) med din handledsomkrets (cm); för män indikerar kvoter över 10,4 liten kroppsbyggnad, 9,6–10,4 medelstor och under 9,6 stor; för kvinnor är gränserna 11,0 respektive 10,1. De 10 % justering som den här kalkylatorn använder är ett medvetet grovt instrument – i extremfall kan faktiska effekter av kroppsbyggnad på hälsovikt vara större. Om du är osäker är "medelstor" ett bra standardval; resultatet blir då jämförbart med de flesta publicerade Devine IBW-tabeller.
Vad är skillnaden mellan idealvikt och ett hälsosamt BMI-intervall?
Idealvikt ger ett enskilt värde; ett hälsosamt BMI-intervall ger ett spann. För 175 cm längd motsvarar BMI 18,5–24,9 ungefär 57–76 kg – ett intervall på 19 kg som explicit erkänner att många olika vikter kan vara hälsosamma för samma längd, beroende på kroppskomposition, ålder och muskelmassa. Devine IBW för samma 175 cm man ligger på ungefär 72 kg, nära den övre gränsen av det intervallet. WHO, NHS och CDC föredrar BMI-intervall-metoden för att kommunicera hälsovikt, just för att IBW-formler skapar en falsk bild av att det finns en enda korrekt vikt att nå. Använd BMI-intervallet för att bedöma om din vikt ligger i ett hälsosamt spann, och IBW bara som en enskild referenspunkt (klinisk dosering, jämförelse med historiska normer osv.).
Vilka är de vanligaste misstagen med idealviktskalkylatorer?
Det vanligaste är att behandla resultatet som ett personligt mål snarare än ett riktmärke – Devines formel validerades aldrig som ett träningsmål. Att glömma att kroppskomposition spelar större roll än total vikt; en person på 75 kg med 15 % kroppsfett befinner sig i ett helt annat metabolt tillstånd än en person på 75 kg med 30 %, även om IBW behandlar dem identiskt. Att välja fel kroppsbyggnad – de flesta gissar "medelstor" när deras faktiska armbågsmått skulle placera dem i kategorin stor eller liten, vilket ger ett resultat som avviker med 10–15 %. Att jämföra sin IBW med en väns och dra slutsatser – IBW är bara meningsfull att jämföra inom samma åldersgrupp, kön och ursprungsgrupp. Och att tillämpa formeln vid extrema längder (långt under 150 cm eller över 200 cm) där den linjära extrapolationen ger orimliga värden.
När bör jag inte använda den här kalkylatorn?
Hoppa över den under graviditet och amning – din vikt förväntas förändras, och en IBW för icke-gravida tillstånd gäller inte. Använd den inte för barn och ungdomar under 18 år – barnhälsoviktens bedömning sker med ålder- och könsspecifika BMI-percentilkurvor, inte en vuxenformel. Den är opålitlig vid extrema längder: under ungefär 150 cm eller över ungefär 200 cm extrapolerar formeln utanför det spann av kroppar den är härledd från. Den är också missvisande för amputerade (där du behöver dra av vikten för den saknade lemmen från målvikten), personer med hög muskelmassa i förhållande till längd (idrottare, kroppsbyggare, manuella arbetare) och sköra äldre med sarkopeni (där att hålla "idealvikt" faktiskt kan vara ohälsosamt). För att sätta upp ett personligt viktmål på ett hälsosamt sätt bör du rådgöra med en legitimerad dietist som kan väga in kroppskomposition, hereditet, konditionsnivå och mål – ingen enskild formel fångar allt det.